Pridaj sa k nám!

Zvažujete začať s otužovaním svojho tela aj mysle? Hovorí sa, že spolu to ide vždy ľahšie a pri otužovaní to platí určite tiež.

Pre začiatočníkov vieme zapožičať neoprénové rukavice a ponožky, stačí ti len odhodlanie prekonať svoje hranice a vrhnúť sa do toho!

Pre začiatok je dobré si uvedomiť, že otužovanie nie je dobré uponáhľať. Najdôležitejšie je v prípade otužovania začať pozvoľna a otužovať sa pravidelne. Otužovanie by pre vás malo byť totiž príjemné a znesiteľné, nie je vhodné sa nútiť do extrému.

Počas pár dní až týždňov zistíte, že ste schopný vydržať viac a naplno začnete vnímať blahodarné účinky otužovania.

Najlepšiu radu, ktorú vám môžem ako vášnivý otužilec dať, je dobre načúvať svojmu telu a robiť len to, čo vám vaše telo dovolí. Otužovať sa pravidelne aspoň 2-3x týždenne a výsledky sa čoskoro dostavia.

Neoddeliteľnou súčasťou otužovania je správne dýchanie. Držiteľ niekoľkých svetových rekordov Wim Hof prišiel so špeciálnou kombináciou dýchacích techník, ktorými sa človek postupne dostáva k hyperventilácii. Sprevádzajú ju príjemné až euforické pocity a bezprostredný nával energie. Vďaka tomuto dychovému cvičeniu podstatne dlhšie odoláte chladu, nájdete v sebe viac motivácie, spokojnosti a budete sa lepšie sústrediť.